根據統計,台灣有90%的女生缺鈣@@


哇!小桃小時候被阿嬤教育,多吃魚不但聰明還可以補充鈣質,
媽媽也總說要用大骨熬湯給我們喝,高鈣才長的高喔^^

唉~我也很想 聽阿嬤的話 多吃魚,
或者很賢慧的時候用大骨熬個湯什麼的..


不過~~~


三餐外食的小桃實在很少吃到什麼魚類


更不用提連碗都懶得洗的玉手,哪可能賢慧到去市場買甚麼骨頭來燉湯..困難度太高了

但是,補充鈣質到底有多重要呢?

 

你的「鈣」,補對了嗎?-齡-01.png

出處:康健 第147期

 

近幾年,國際間討論最熱烈的營養素,正是維生素D、鈣和Omega-3

維生素D調免疫、鈣質顧骨骼、魚油抗氧化…,其中,政府不曉得呼籲了多少次「要多補充鈣質」。

目前衛福部明定的營養素參考攝取量中,成人鈣質攝取量為1000毫克,青少年更高達1200毫克。

 

但從1980年開始,衛福部分別實施了五次國民營養調查,每次的調查結果,國人始終未能達到鈣質攝取建議量;許多關鍵年齡更是遠遠落後。

19992000年針對老年人的營養調查發現,每日攝取量約為600毫克,未達標準;20012002年的調查更顯示,高達98%以上的1012歲學童有缺鈣問題。

 

江鴻生醫師指出,鈣質對人體的重要性遠超出一般人的認知,舉凡心臟跳動、肌肉收縮和血液凝固都需要「鈣離子」的幫助,這類鈣質稱為「血鈣」

 

若攝取不足,這些部位有可能無法運作。人體會把「維持血鈣平衡做為最高指導原則」,優先把鈣質分配給攸關性命存活的心臟、肌肉與血液等部位,如果鈣質攝取不足,就會影響骨骼健康。

 

人體無法自行製造鈣質,心臟卻整天需要鈣離子,然而我們不可能24小時都在吃東西,如何確保血鈣可以支持心臟持續跳動呢?

江醫生說,聰明的人體會把鈣質先儲存在骨骼內,等需要時再從骨骼中提取需要的鈣含量

換言之,骨骼不僅是支持身體的重要支柱,更是「鈣的儲存庫」,就像銀行一樣可以隨時提領,只不過這本帳戶是活儲,會因為不同的使用狀況而增減,可見骨骼的重要性不可言喻。

 

要補充鈣質,最簡單的方法就是攝取乳製品。牛奶、起司、優格、優酪乳都是乳製品來源。

平日若攝取乳製品不足時,就可以額外補充

 

 

 

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    聽說曬太陽可以補充鈣質,
    但是!!拜託!!紫外線偏偏又是皮膚最大的敵人!!曬太陽對愛美的女生來說簡直是不可能的任務,不僅變老還長斑,還得去美白?


    跟我一樣”見光死”的女生,肯定不在少數,出門有3寶:防曬.帽子.遮陽傘
    少一個小桃都全身不自在阿!!!!!


   雖然我沒有認真的去測過我的骨質密度
   不過,小小桃想當然爾覺得自己是那缺鈣的90%.....

 

還好這瓶美安代理美國進口的愛尚它強鈣配方,酸甜好喝,實在很合小桃的口味~適合天天喝喔!

 

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你都是如何補充鈣質的呢?

吞下大顆錠狀鈣片,先別說喉嚨多不舒服,進入胃中能不能消化吸收都是未知數

 

本身鈣片要做成錠狀,就需要添加許多化學成份,例如 黏著劑及填充劑

在攝取天然營養補充的同時,又吞下了一堆對身體有害的化學成份,實在是沒有道理!

 

 

 

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在陶子主持的大學生了沒,你吃下的黑心產品單元中,就有實際實驗錠狀鈣片,以及用喝的愛尚它等滲透強鈣的解離及人體利用率

 

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這一瓶 Isotonix強鈣配方,天天補充迅速吸收對身體不造成負擔又酸甜好喝(檸檬口味)
 

 

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一份愛尚它粉末能補充的鈣,可是超過一整瓶家庭號牛乳的呢!

 

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詳細資料

鈣是一種不可或缺的元素。愛尚它® 強鈣配方粉末透過等滲壓溶液,提供適量的鈣、維生素D3、維生素B2、錳、鎂及維生素C。

愛尚它® 先進營養補充品是以等滲透溶液方式傳輸。愛尚它產品營養價值不易流失,有效率的獲得營養素。愛尚它® 強鈣配方粉末天然的檸檬萊姆口味,也較一般口嚼型的鈣片美味可口。

 

 

卓越的傳輸系統

愛尚它®產品係經過科學研擬,以果糖、D-葡萄糖、檸檬酸、碳酸氫鉀和其它成分精心配製而成,當您以標準比例加水調配飲用時,愛尚它®等滲透傳輸系統能協助營養素以等滲壓型式傳遞,讓營養素有效率的吸收。

 

成分

 


奶類含有豐富的鈣,其他含豐富鈣質的食物包括羽衣甘藍、大白菜、芥菜、綠花椰菜、青江菜及豆腐。鈣是一種必需礦物質,具有多方面的健康好處。 鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,幫助血液正常的凝固功能,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。

 
富含鎂的食物包括粗穀類、堅果及綠色蔬菜。綠葉蔬菜由於其葉綠素含量高,因此是鎂的豐富來源。肉類、澱粉、奶製品及精製或加工食品的鎂含量較低。 鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育,有助於維持醣類的正常代謝,有助於心臟、肌肉與神經的正常功能,有助於身體正常代謝。

 
錳是一種存在於植物及動物物質內的必要礦物質,人體只含有微量的錳元素。富含錳的食物來源包括全穀物、堅果、葉菜類及茶。含錳濃度較高的是穀物的穀皮部份,但通常穀物在加工時,穀皮都會被去除。

維生素
蘊藏最豐富維生素C的食物來源包括所有柑橘類水果(柳橙、葡萄柚、檸檬及柑橘)、草莓、蕃茄、綠花椰菜、小甘藍、椒類及哈蜜瓜。維生素C是一種「脆弱」的維 生素,經過烹煮或食物曝露於氧氣中就很容易受損。由於人體自身不能製造維生素C ,而且維生素C為水溶性,每日都會排泄出體外,因此,人們日常從食物中取得的維生素C含量可能不足。
維生素C可促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合;有助於維持細胞排列的緊密性,增進體內結締組織。維生素C有助於骨骼及牙齒的生長,並促進鐵的吸收,具抗氧化作用。

維生素
人類取得維生素D的主要途徑之一為適量的曬太陽。含有維生素D的食物來源包括添加維生素D的奶類、魚肝油及含脂肪魚類如鮭魚,而蛋黃及肝臟也含少量維生素D。
維生素D可增進鈣吸收,幫助骨骼及牙齒的生長發育,促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡;有助於維持神經、肌肉的正常生理。

常見問題

 

為什麼要補充鈣質?
人人都需要鈣。鈣除了有助於維持骨骼健康外,在作為礦物質上,鈣還擔當活躍的角色。鈣有助維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。

我並非老年女士,為什麼要食用鈣補充品?
對任何年齡層的人而言,鈣均扮演著相當重要的角色。所有婦女,尤其是懷孕及哺乳的婦女,都需要特別補充鈣,有助維持骨骼與牙齒的正常發展。所有人都能鈣補充品中得到好處。

建議開始食用愛尚它 ® 強鈣配方粉末的年齡為多少?
我們建議18歲或以上的成年人均可食用愛尚它 ® 強鈣配方粉末。

為什麼與水混合後杯裏會出現顆粒狀的沉澱物?
人人飲用的水都不同;有些水含有較高濃度的礦物質,因而導致溶液的飽和點不同。為確保我們的溶液不受酸鹼度或礦物質濃度影響而達到飽和點,我們將配方的份量提高,因此每一份愛尚它 ® 強鈣配方粉末都包含正確份量的鈣。杯內的沉積物是因為溶液超過了飽和點而造成,這情況在醶性高或礦物質含量高的自來水中很常見。

 

 

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時尚美安小桃 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 蒨蒨
  • 請問孕婦或哺乳中適合吃嗎
  • 哺乳及孕婦建議食用愛尚他孕婦專用維他命。是專門配方同時補鐵補鈣及葉酸。愛尚他強鈣配方孕婦也可以食用的。歡迎加我的LINE:cococolee

    時尚美安小桃 於 2014/04/01 00:35 回覆

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