因為天生生理構造的關係,女性的婦科疾病好發率超過半數,常常讓女孩子們覺得害羞又不知如何預防或改善

舉凡尿道發炎,陰道發炎,經常搔癢,分泌物增加...這些都常常讓女性深受其害!

 

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 57健康同學會保健室主任潘懷宗老師
  現任台北市議員 的潘懷宗博士發表在部落格的文章

 

<莓果類水果能降低婦女泌尿道反覆感染>  

聽到氣象預報說,今年的春節連假有難得的好天氣,小敏便計劃利用這幾天的假期,和朋友一塊兒去南部走走,也順便慰勞一下這一年來辛苦工作的自己。

行程規劃好了,朋友也約了,小敏自個兒卻打了退堂鼓,原因還真是令人難以啟齒──她的泌尿道感染又復發了!

這個問題不但常常困擾著小敏,也讓許多女性朋友深受其害

由於女性的陰道、尿道和肛門互相非常靠近且尿道較短,所以比起男性來更容易有泌尿道感染的情形發生,而泌尿道發炎通常會出現頻尿、尿急、排尿有燒灼感、尿液混濁、下腹脹痛、發燒或發冷、血尿等症狀,嚴重時還可能會演變成腎臟炎,不可不慎。

雖然醫師一再提醒,平時只要多喝水、不憋尿,就可以減少泌尿道感染的機會,但萬一有感染的狀況出現,應該立即就醫治療,並遵醫囑按時服用抗生素,千萬不要因為症狀有所改善就自作聰明停藥,因為治療不完全,也是反覆發生感染的原因之一。

根據統計資料顯示,婦女終其一生得到泌尿道感染的機率大於50%,而且復發的可能性大約是20~30%,大部分復發的時間都在泌尿道感染後的三個月內。

對於這些反覆性泌尿道感染的患者,雖然能透過長期給予抗生素做預防,但卻容易引起副作用和抗藥性,因此多數人會尋求其他的方法來預防泌尿道感染的再次發生,例如食用蔓越莓相關產品就是其中一種方式。

 

 

台大醫院雲林分院急診部的研究團隊在2012年7月發表於《內科醫學誌》(Archives of Internal Medicine)的研究指出,使用蔓越莓產品,包括果汁或補充劑的受試者,和沒有食用者相比,泌尿道感染的風險減少了38%,對於反覆泌尿道感染的婦女,蔓越莓可以協助減低47%的感染機率。

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蔓越莓俗稱小紅莓,富含豐富的維生素A、C及前花青素。蔓越莓在尿液中的代謝物馬尿酸(hippuric acid)能夠抑制細菌生長,而前花青素(proanthocyanidins)則能夠防止泌尿道感染中最常見的細菌──大腸桿菌黏附在泌尿道內側,進而降低感染機率。

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前花青素是植物成分中的酚類,如果表皮是藍色或紫色的蔬果,且味道較酸者,大部分都具有這類的物質,像是台灣本土盛產的水果,例如草莓、洛神花、葡萄、桑椹等;另外,像是紅酒、綠茶、紅茶等飲品中也含有前花青素。

台大醫院雲林分院的研究團隊回顧了過去13項臨床研究,總共包含1,616位受試者。研究結果指出,市面上的蔓越莓產品眾多(果汁、濃縮液、膠囊、錠劑等),其中果汁類產品預防泌尿道感染最為有效,這可能是因為蔓越莓果汁中含有較多天然的成分。研究也發現,蔓越莓代謝物在尿液中的有效濃度大約只能維持8小時左右,所以一天中飲用蔓越莓果汁的次數最好是在2次以上,每次約60~200毫升(ml)。

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蔓越莓原汁的味道苦澀,市面上好喝的蔓越莓果汁都添加了不少糖分,體重過重者若每天攝取要注意熱量,糖尿病患者則是要小心糖分的控制,或是考慮選擇使用綠茶、紅茶及其他天然的藍紫色水果。由於蔓越莓主要功用在於預防感染,如果民眾已有泌尿道感染的現象,建議還是要盡快就醫治療。

                                                                                        陽明大學醫學院藥理教授

台北市議員  潘懷宗博士

 

原載於《禪天下》第108期,2014年3月出版

 

https://www.nics.org.tw/old_nics/magazine/15/06/15-6-4.htm  探討蔓越莓在預防泌尿道感染的角色 (台灣醫院感染控制雜誌)
 

而過去關於莓果類食物,早有過不少研究報告,包括新鮮藍莓有助於減少糖尿病機率、覆盆子可以促進男性精子活躍度,草莓助維持口腔健康等,且幾乎所有莓果類食物都具有抗氧化、提升免疫力的保健功效;美國《赫芬頓郵報》報導便提出能夠幫助大腦活化、皮膚有光澤、減少心血管疾病、糖尿病等8種神奇莓果:

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1.巴西莓:小顆、暗紫色的果實,生長在南美洲,含有高達19種胺基酸、不飽和脂肪酸,其中值得一提的是富含油酸(Oleic Acid)與亞油酸(Linoleic Acid),都是DHA的原料,有助於維持腦力與心血管健康。

2.藍莓:藍莓又有「天然發電機」之稱,因為它富有「錳」營養素,可以幫助增加體力,維生素K可以強健骨骼;此外,1杯的藍莓中就含有4克的纖維,也是幫助消化的營養來源。

3.卡姆果:被譽為全球最高維生素C含量的水果,源自於亞馬遜雨林地區,常被用做治療感冒的天然食物,也有助於強化肌腱和韌帶;富含抗氧化成分也有助於對抗人體內的自由基。

4.蔓越莓:說到抗感染第一名的食物,蔓越莓肯定榜上有名,其中含有的黃酮類物質「原花青素」可以減少泌尿道感染、不過需要長期飲用蔓越莓汁,一天至少得喝200cc才有效。

 

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5.枸杞子:中國也有屬於自己的莓果類食品,枸杞子就是其中之一!常用於中藥膳中調味點綴的藥材,可以幫助減少高血壓、糖尿病的機率,還可保護視力健康,豐富B-胡蘿蔔素與番茄紅素也有益健康。

6.黃金果(Goldenberries):外表呈金黃色的黃金果,含有豐富維生素B、蛋白質、膳食纖維,研究發現它可幫助調節新陳代謝、以及延長飽足感。此外它也跟其他莓果食物一樣有豐富抗氧化成分。

7.智利酒果(Maqui Berries):又稱馬基果,能用於補充能量及提升免疫系統健康,還可以預防動脈硬化、調節血糖。可以加入燕麥片、果汁中食用。

8.桑葚:桑葚算是較常見的莓果食品,有維生素C、鈣、鎂、鐵,此外,一杯新鮮的桑葚就有270毫克的鉀,約等於半條香蕉,可以幫助減少骨質流失、腎結石的風險。

莓果的多種營養價值包括維生素A、C、E、K,維生素B群,是幫助身體傷口癒合或是自我修復的重要營養素,加上類黃酮化合物又具有抗氧化功能,因此在日常飲食中適量補充莓果就是能延緩老化,保持青春的秘訣喔!

 

 

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