睡眠問題以及心理壓力造成的情緒低落真的是現代人常見的問題,小桃就常常因為轉換環境或者工作壓力

導致雖然知道一定要趕快睡覺,卻因為大腦一直跳出來各種待辦事項或者白天覺得自己沒有處理好的事

翻來翻去就是無法成眠,或者睡睡醒醒越睡越累

更不用說身邊許多朋友可能因為生活或者家庭環境,不但情緒常常無法平靜,甚至得要開始藉助藥物來幫助睡眠

睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險,長期下來其實對身體影響是很大的！

從小聽長輩說,如果睡不著喝一杯溫牛奶,就可以很快入睡

燕麥、香蕉、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力都是很多人耳熟能詳可幫助睡眠的食物，

主要就是因為富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」

「褪黑激素」是由必須胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來，

而必須胺基酸是人體無法自行合成，要由食物中攝取得到。

色胺酸會先轉化成神經傳遞物質“血清素”，再進一步轉化成褪黑激素

轉化過程中還需要維生素B6作為輔酶，才能順利合成出睡眠的賀爾蒙-褪黑激素。

黑暗的環境也可幫助褪黑激素的分泌，所以要記得養成睡覺關燈的好習慣喔！

除了吃些幫助入睡的營養以外,還要避免食用會影響睡眠的食物

尤其是含糖的以及咖啡和茶及酒類都會讓人無法進入深層睡眠,影響睡眠品質,經常睡不好的朋友就要注意避免

原本愛尚它這個等滲透營養品牌有出一瓶“左旋色胺酸”的單瓶,

小桃就經常推薦給身邊在意情緒以及睡眠品質的朋友

尤其是經常出差的更是需要

後來出了新的隨身包 愛尚它益善舒寧配方 裡面的成分更是完整

出遠門也很適合直接抓個幾包

我都是在睡前大約15分鐘空腹時,先拿個杯子裝180cc的冷水（營養素都怕熱啦～～盡量不要用熱水泡）

倒一包下去攪拌後一口氣喝掉,還蠻好喝的,有點帶皮柳橙汁的味道

底下可能會有一些沈澱,記得不要另外再加水,再搖晃一下杯子跟最後一口一起喝掉

因為是等滲透的180cc配一包是等滲透最好的型式,所以就不建議多加水了

喝完之後,記得2個重要動作

1.關燈 黑暗的環境有助於褪黑激素的合成

2.關手機 藍光對於睡眠品質的影響請自行谷歌

隔天起床真的會有好好休息到的感覺

來看看官方網站的介紹吧！

生活難免有時感到失衡與挫敗，特別是心情低落突然來襲時。

有時候您只需要將自己暫時從忙碌的生活壓力與繁瑣的思緒中解脫出來，享受片刻安寧。

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